![\"\"](\"http:\/\/www.f7krakow.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/drops-of-water-578897_960_720.jpg\")
<\/a>Pi\u0107, pi\u0107 i jeszcze raz pi\u0107. Oczywi\u015bcie nie alkohol, a nies\u0142odzone napoje, najlepiej wod\u0119 mineraln\u0105, kt\u00f3ra dodatkowo uzupe\u0142nia w organizmie niedob\u00f3r minera\u0142\u00f3w. 2 litry wody dziennie to minimum, ale jeszcze lepiej je\u017celi wypijesz 3 lub nawet wi\u0119cej. Najwa\u017cniejsze by nie dopu\u015bci\u0107 do odwodnienia si\u0119 organizmu. Je\u017celi nie mo\u017cesz wypi\u0107 du\u017co na raz, co jaki\u015b czas wypijaj cho\u0107 p\u00f3\u0142 szklanki wody, nawet je\u017celi nie odczuwasz wyra\u017anego pragnienia (czasem organizm jest ju\u017c tak wyko\u0144czony, \u017ce nie jest w stanie tego zasygnalizowa\u0107). Dodatkowo picie kawy, alkoholu jak i s\u0142odzonych napoj\u00f3w, mo\u017ce sprzyja\u0107 odwodnieniu si\u0119 organizmu \u2013 najlepiej unika\u0107 ich podczas upa\u0142\u00f3w. Je\u017celi za\u015b chodzi o jedzenie, doskona\u0142e b\u0119d\u0105 lekkie, bogate w witaminy posi\u0142ki, czyli z du\u017c\u0105 porcj\u0105 warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n Je\u017celi wychodzisz na zewn\u0105trz (zw\u0142aszcza na s\u0142o\u0144ce), pami\u0119taj o nakryciu g\u0142owy. Co za\u015b tyczy si\u0119 ubra\u0144, najlepiej spisz\u0105 si\u0119 lu\u017ane i przewiewne, w jasnych kolorach.<\/p>\n Na pewno te\u017c doskonale znamy uczucie siedzenia w zamkni\u0119tym, rozgrzanym samochodzie. Dlatego nawet je\u017celi parkujemy go na kr\u00f3tko (zakupy, czy za\u0142atwienie urz\u0119dowych spraw), nie zostawiajmy w nim \u017cadnych \u017cywych istot \u2013 ani zwierz\u0105t ani tym bardziej dzieci.<\/p>\n W godzinach szczytu 12-15 nie powinno si\u0119 przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu. Jednak je\u017celi masz wolny dzie\u0144 i uznasz, \u017ce wypad nad rzek\u0119, czy otwarty basen nie jest niczym ryzykownym, pami\u0119taj o czapce, wodzie i kremie z filtrem.<\/p>\n Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce sierpie\u0144 do najcieplejszych miesi\u0119cy w naszym kraju nie nale\u017cy. Tymczasem przez ostatnie dni na termometrach pojawia si\u0119 28-31 stopni Celsjusza w ci\u0105gu dnia. Niestety nie wszyscy s\u0105 z tego powodu zadowoleni. Wiele os\u00f3b narzeka na b\u00f3le g\u0142owy, krwotoki z nosa, czy nawet gor\u0105czk\u0119 i wymioty. Osoby pracuj\u0105ce za\u015b skar\u017c\u0105 si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":1205,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[294,101,271],"tags":[1034,1032,1031,1033,1030,879],"class_list":{"0":"post-1204","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciekawostki","9":"category-zdrowie","10":"tag-jak-sie-chronic-przed-upalem","11":"tag-lato","12":"tag-porady-na-wysoka-temperature","13":"tag-uaply-w-polsce","14":"tag-upal","15":"tag-wakacje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1204"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.f7city.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a><\/a>