Pracujesz przed komputerem? Tak jak wielu mieszka\u0144c\u00f3w miast twoje oczy s\u0105 nara\u017cone na promieniowanie \u015bwiat\u0142a niebieskiego. \u00a0D\u0142ugie korzystanie z urz\u0105dze\u0144 cyfrowych zdecydowanie wp\u0142ywa na zdrowie. Mimo to nie wyobra\u017camy sobie codziennego \u017cycia i pracy bez smartfona, komputera i laptopa. Jak dba\u0107 o oczy, aby s\u0142u\u017cy\u0142y nam jak najd\u0142u\u017cej?<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

MRUGAJ<\/b><\/p>\n

Staraj si\u0119 mruga\u0107 cz\u0119\u015bciej! To naturalnie nawil\u017cy Twoje ga\u0142ki oczne. Je\u015bli czujesz, \u017ce to nie wystarcza- spr\u00f3buj kropelek<\/a>\u00a0do oczu.\u00a0<\/span><\/p>\n

REGULARNIE SPOGL\u0104DAJ NA PRZEDMIOTY W ODDALI<\/b><\/p>\n

Co 20 minut popatrz przez 20 sekund na przedmiot oddalony o co najmniej 6 metr\u00f3w, np. znajduj\u0105cy si\u0119 za oknem, w odleg\u0142ym k\u0105cie pomieszczenia, itp. Dobrze dzia\u0142a te\u017c patrzenie na ziele\u0144, natur\u0119\u2026 <\/span><\/p>\n

ODPOCZNIJ<\/b><\/p>\n

Wy\u0142\u0105cz urz\u0105dzenia elektroniczne i daj swoim oczom odpocz\u0105\u0107 od ekran\u00f3w. Co 30\/40 minut r\u00f3b sobie przerw\u0119. Szczeg\u00f3lnie przed snem staraj si\u0119 unika\u0107 niebieskiego \u015bwiat\u0142a emitowanego przez komputer i telefon kom\u00f3rkowy. To utrudnia zasypianie. <\/span><\/p>\n

ZAPISZ SI\u0118 NA BADANIE WZROKU<\/b><\/p>\n

Skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105, aby sprawdzi\u0107, czy potrzebujesz korekcji wzroku. Badanie wzroku powinno si\u0119 wykonywa\u0107 raz na p\u00f3\u0142 roku, maksymalnie raz na rok. Kiedy ostatnio si\u0119 bada\u0142a\u015b?<\/span><\/p>\n

SKORYGUJ SW\u00d3J WZROK<\/b><\/p>\n

Wybierz odpowiednie soczewki<\/a>\u00a0kontaktowe, je\u015bli na badaniu oka\u017ce si\u0119, \u017ce potrzebujesz korekcji wzroku. Czasem warto zainwestowa\u0107 w okulary z filtrem.<\/span><\/p>\n

Mieszkasz w mie\u015bcie ? Przeczytaj te\u017c:<\/p>\n

W tych bran\u017cach, naj\u0142atwiej znale\u017a\u0107 prac\u0119.<\/a><\/p><\/blockquote>\n